Pilates: exercício para todas as idades!

Daniel Petroski

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Todo mundo está cansado de saber o quanto é importante para a saúde à prática de exercícios físicos. Porém, não são todas as pessoas que apreciam muito as caminhadas e corridas, por exemplo, ou as atividades realizadas em academias. Seria então o sedentarismo o destino delas? Talvez. Mas para aqueles que desejam fugir desse “fim”, muitas vezes trágico, o Pilates é uma ótima opção.

Segundo a fisioterapeuta Camila Carneiro, esse treinamento não possui muitas restrições. “Todo mundo pode fazer, independente até mesmo da idade. As restrições seriam apenas para pessoas que tenham algum diagnóstico médico que impeça a realização de atividade física”, explica. “Na verdade, o Pilates é um método que não ultrapassa os limites dos praticantes, priorizando a qualidade do exercício e não a quantidade. Isso faz com que possa ser feito por qualquer pessoa que tenha interesse”, completa.

Apesar de assustar um pouco pelos equipamentos e pelos movimentos efetuados, a atividade é desenvolvida de forma gradativa. “Na avaliação já percebemos como a pessoa está e programamos os exercícios. Com o passar do tempo, vai ocorrendo a evolução. Tem exercícios que são bem mais avançados, realizados apenas com mais de dois anos de prática. Mas no início é tranquilo, justamente para atingir a todos os públicos”, esclarece.

De acordo com Camila, cada sessão dura uma hora. “Nós buscamos dar um dia de descanso para o músculo, principalmente para os praticantes iniciantes e mais sedentários”, revela.

Para aqueles que estão acostumados com a rotina de uma academia, o Pilates pode causar estranheza. “A diferença com a academia está ligada ao fortalecimento. No Pilates existe a tonificação, mas não tem fortalecimento exagerado. É a tonificação do que a pessoa já possui. Sendo assim, não existe hipertrofia”, comenta a fisioterapeuta. O ritmo também é diferenciado. “São exercícios mais lentos, trabalhados com a respiração. Na academia, o ritmo é maior. Além disso, não usamos pesos, mas sim molas”, pontua Camila.

E os resultados? Para a fisioterapeuta, eles aparecem logo no primeiro treino. “No término da primeira sessão já pode ser vista uma evolução na questão do alongamento e da flexibilidade. O sono também melhora e há uma diminuição na tensão, pois corpo e mente trabalham juntos”, finaliza.

Método foi criado pelo alemão Joseph Pilates

Esse método de condicionamento físico e mental foi criado pelo alemão Joseph Pilates na década de 1920. É atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral. Estúdio é o nome dado ao local onde se pratica os exercícios. O aparelho mais conhecido é o “Reformer”. Um estúdio completo deverá incluir equipamentos como o “Cadillac”, “Wunda Chair”, “High Electric Chair”, “Spine Corrector”, “LadderBarrel” e “Pedi-Pole”.

Estúdio

Interessados em praticar o Pilates podem procurar a Plenna Estética e Pilates. Além da Camila, o local conta ainda com a fisioterapeuta Andreia Martins. O endereço é Rua Joaquim de Paula Xavier, 440, Jardim América. O espaço funciona das 8h às 20 horas. O telefone para contato é o (42) 3028-8986.

Informações do Jornal da Manhã.