Afaste o mau humor com seis dicas práticas para o dia a dia

Quem nunca acordou com o “pé esquerdo” ou mal humorado? Pois é, tem dias que parece que tudo dá errado e que a sorte resolveu dar uma voltinha. É nessas horas que uma boa dose de humor pode fazer toda a diferença para deixar o seu dia mais alegre e animado.

“A nossa vida é muito influenciada por nosso estado de humor, pois ele interfere na forma como pensamos, sentimos e agimos diante de uma situação. Muitas vezes, com as adversidades do dia a dia, nós não conseguimos garantir a sua estabilidade, o que pode causar angústia, raiva, irritabilidade, abatimento e, em casos mais graves levar a algum tipo de transtorno psicológico, como a ansiedade e a depressão”, conta a psicóloga Samanta Pugliesi. É por esses motivos citados que é importante saber algumas estratégias para vencer o mau humor e passar o dia da melhor maneira possível.

Viva o momento

Pensar no passado e planejar o futuro durante boa parte do dia impede que você aproveite o momento intensamente, então saiba que o foco é aqui e agora. “Pessoas que conseguem aproveitar mais o momento se sentem mais satisfeitas e bem humoradas. O bom humor muda a nossa energia vital e as nossas perspectivas, permitindo ver as situações pessoais e profissionais sob um ângulo mais realista e muito menos ameaçador”, conta.

Durma bem

Principalmente para quem tem a rotina muito agitada, dormir bem garante mais energia e bom humor para realizar os afazeres do dia a dia. “Durante o sono nosso organismo realiza funções importantíssimas com consequências diretas à saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória, isso sem falar no relaxamento e descanso da musculatura. Uma noite bem dormida colabora muito para acordarmos de bom humor”, fala.

Pratique exercícios

Ser adepta de exercícios físicos aumenta o humor poucos minutos após o fim das atividades, pois eles liberam endorfinas na corrente sanguínea. A psicóloga conta que andar de bicicleta, caminhar ou correr são algumas formas de melhorar o humor naturalmente, mas que o mais importante é escolher o que você gosta.

Distraia a mente

Fazer o que te agrada com mais frequência, como ler um livro ou passear, ajuda a distrair a mente, e por consequência, afasta o mau humor. “Dar uma volta e distrair a mente em algum lugar em que possa se desligar do trabalho na hora do almoço, por exemplo, pode ser o suficiente para manter o bom humor durante a tarde”.

Organize o seu dia

Pessoas desorganizadas tendem a ser mais estressadas, o que interfere bastante no seu estado de espírito. “Organize o seu dia, tentando cumprir todas as tarefas desejadas. Estar em uma rotina mais organizada evita a pressão de fazer tudo em cima da hora”, fala. Manter um contato mais próximo no dia a dia com as pessoas que realmente gosta também pode te deixar mais feliz. A psicóloga aconselha encontrá-las pessoalmente, e quando ficar difícil, usar o telefone ou a internet, por exemplo.

Não deixe para amanhã

Evitar deixar assuntos pendentes traz calma e conforto, pois caso contrário, eles tendem a se acumular. “Resolva sempre quando algo incomodar e precisar ser feito, e se houver raiva, espere passar antes de conversar e tomar alguma decisão”, finaliza.

Via DaquiDali.com.br