Cinco dicas para ajudar a perder peso que não têm nada a ver com comida
Se você deseja emagrecer vai precisar mudar a forma como se enxerga e o mundo ao seu redor. Quem não muda a imagem que tem de si mesma corre o risco de ter seu cérebro tentando voltar ao estado anterior, o que no caso significa voltar a engordar. As mudanças no modo de pensar, sentir e agir ocorrem no cérebro, que pode ser exercitado para facilitar as modificações em sua estrutura.
Essa capacidade de formar novas conexões no cérebro é conhecida como Neuroplasticidade, e estimular essa capacidade ajuda a fixar os resultados do seu esforço. Do mesmo modo que um jogador de bola, por exemplo, faz exercícios de musculação se preparando para o jogo, também o cérebro de quem quer emagrecer pode ser estimulado com atividades que nada tem a ver com dieta. Confira as dicas do médico psiquiatra e clínico geral Cyro Masci:
- Crie experiências de realização. Muita gente pensa que é nos finais de semana e nos feriados que somos mais felizes. Não é bem assim. O estado de felicidade e realização acontece quando equilibramos desafios com nossas capacidades, quando fazemos alguma coisa que traga dificuldade, mas que ainda se encontra dentro das nossas capacidades. A dica aqui é buscar um desafio que gere esse estado de imersão e contentamento. Vale aprender um instrumento musical, uma nova língua, ir cantar num coral ou aprender a fotografar. O importante é criar uma nova fonte de contentamento e estímulo para o cérebro.
- De risada. Vários trabalhos científicos com pessoas enfermas mostraram que assistir a filmes engraçados melhora o sistema imunológico e facilita a cura. Com a obesidade ocorre um processo semelhante. Durante sua dieta, procure assistir comédias, ler livros de humor. Ao mesmo tempo afaste-se de filmes e leituras que coloquem seu organismo em estado de alerta. Essa sobrecarga irá liberar cortisol, que sabidamente dificulta a perda de peso.
- Exercite o corpo estimulando o cérebro. É verdade que manter o peso ideal exige atividade física. Mas o tipo de atividade sugerida aqui não tem apenas esse objetivo. O que se deseja é criar fontes de prazer e estimular áreas do cérebro que não estão sendo totalmente utilizadas. Vale dançar, fazer yoga, pilates, o que exigir habilidades de concentração e equilíbrio. O objetivo não é queimar calorias, a meta é estimular novas conexões no cérebro.
- Busque a beleza. E não se trata de ficar pendurando fotos de modelos magras, mas de algo agradável de se ver, sentir ou ouvir. Ver alguma coisa bonita como um quadro, uma paisagem, uma fotografia, aumenta substâncias químicas no cérebro que facilitam novas conexões. E as vantagens não param no estímulo prazeroso. Quanto mais informação tiver uma imagem, mais seu cérebro irá tentar desenhar na imaginação aquilo que está vendo, o que melhora as capacidades mentais para encarar mudanças.
- Não fique só. O fato é que suporte social gera saúde e bem estar. Não espere perder peso para aumentar seus encontros sociais. O que importa é que esses encontros sejam legítimos, que aumentem seu suporte social. Em outras palavras, não é qualquer encontro social que gera saúde, pessoas tóxicas podem ter um efeito tão ruim ou pior que um poluente químico. Procure cercar-se de pessoas positivas, que estejam dispostas a dar e receber conforto e afeto, o que comida nenhuma pode superar.
Informações da assessoria.
