Dia dos Namorados: exercícios a dois e cardápio com salmão
Junho é um mês especial. Além do friozinho típico, a comemoração do Dia dos Namorados no dia 12 dá o tom de romance ao mês. E temperaturas baixas e um amor combinam com edredom, comidas quentinhas e filmes a dois, certo? Sim. No entanto, também é possível se aquecer - e esquentar a relação - com a prática de exercícios físicos a dois.
O amor já beneficia o corpo e a mente, mas manter uma vida saudável traz ainda mais prazer para a relação. A parceria entre o casal estimula a cumplicidade e afeta positivamente a libido. Pedalar, caminhar, correr ou até treinos aeróbicos ou de musculação em dupla são opções fáceis de serem colocadas em prática pelo par.
Uma alimentação equilibrada também trará a disposição necessária. “Um cardápio balanceado aliado à prática de exercícios físicos é o segredo para comemorações mais longas não só no Dia dos Namorados”, comenta Melanie Whatmore, gerente da Salmón de Chile.
Reconhecido como um dos melhores alimentos do mundo, o peixe reúne os nutrientes e as vitaminas essenciais para a saúde do corpo. Confira!
Filés de salmão ao molho de soja e gergelim
Ingredientes
1 filé de salmão (de aproximadamente 1 quilo)
1/2 xícara de molho de soja
1/3 xícara de azeite de oliva
1/3 xícara de suco de limão
1/2 xícara de sementes de gergelim
Modo de preparo
Em um recipiente, misturar o molho de soja, azeite de oliva, suco de limão. Colocar o filé de salmão, com a pele para baixo, numa travessa refratária e cobrir com a marinada de molho de soja. Tampar a travessa com papel alumínio ou plástico. Deixar descansar na geladeira por 30 minutos. Ao retirar da geladeira, cobrir completamente o filé com sementes de gengibre. Aquecer o forno a 200 ºC e assar o salmão por 25 minutos até que esteja mal passado.
Sanduíche de salmão e espinafre
Ingredientes
2 fatias de pão integral
2 colheres (sopa) de queijo cottage
40 gr de espinafre cozido
50 gr de salmão cozido e desfiado
Modo de preparo
Misture cottage com espinafre, coloque sobre o pão, acrescente o salmão.
Informações da assessoria.
