Saiba a importância do sono e da alimentação para a saúde cerebral

Em um mundo cada vez mais acelerado, a saúde mental tem se tornado um tema essencial para o bem-estar da população. Ansiedade, estresse e depressão são condições que afetam milhões de pessoas e podem desencadear uma série de problemas de saúde. Para entender melhor essa relação entre a mente e o corpo, conversamos com o Dr. Omar Sayed, neurologista da Clínica MedVitae.

Segundo o especialista, a neurologia desempenha um papel fundamental na saúde mental, ao trabalhar tanto com a parte orgânica do cérebro quanto com a parte psíquica. “Hoje falamos em saúde cerebral, que engloba esses dois aspectos. O objetivo é prevenir patologias cerebrais que impactam diretamente na qualidade de vida”, explica.

O doutor explica que a ansiedade e a depressão estão intimamente ligadas ao funcionamento do cérebro e podem desencadear outros problemas, como dores de cabeça crônicas, perda de atenção, memória prejudicada e baixa produtividade. “Tudo isso tem um impacto muito grande na qualidade de vida. Muitas vezes o início de uma ansiedade leve e de uma depressão leve, pode ser tratada inicialmente para evitar uma progressão, de uma ansiedade mais grave, uma depressão mais grave e outras condições”, explica o Dr. Omar.

A Importância do Sono e da Alimentação

Durante a entrevista, o Dr. Omar fala sobre duas questões fundamentais para a saúde cerebral: o sono e a alimentação. Ele explica que durante o descanso, o cérebro realiza uma verdadeira “faxina”, reorganizando informações e eliminando toxinas. “Se você não tem um sono adequado, você tem uma alta prevalência de hipertensão arterial, aumenta a chance de diabete, ansiedade, depressão e tem outras patologias, como Alzheimer. Então, o sono é fundamental”, relata.

A alimentação também é um fator crucial para a saúde mental. O doutor cita a importância da alimentação saudável, com menos gordura e menos ultraprocessados. “Os melhores índices de desempenho neurológico estão no Mediterrâneo, onde a dieta é baseada em alimentos saudáveis, peixes, castanhas e poucos ultraprocessados”, destaca Dr. Omar.

Os Perigos dos Vícios

O uso de substâncias como álcool, cigarro e, mais recentemente, os cigarros eletrônicos, pode ter um impacto negativo significativo na saúde mental. O neurologista explica que os vícios geram uma dependência química que leva ao desequilíbrio dopaminérgico, prejudicando a concentração, o sono e a memória. “Os pods, por exemplo, contêm altas doses de nicotina e outras substâncias desconhecidas, causando dependência e problemas respiratórios”, alerta Dr. Omar.

Segundo o neurologista, ainda existe um estigma de que buscar ajuda psicológica ou psiquiátrica é sinal de fraqueza, o que precisa ser desmistificado. Em países europeus, por exemplo, é comum que as pessoas façam terapia preventivamente. Procurar um profissional de saúde mental logo nos primeiros sintomas pode evitar que a ansiedade ou a depressão se tornem transtornos graves.

O Papel das Empresas na Saúde Mental

O ambiente de trabalho também tem grande impacto na saúde mental dos colaboradores. O Ministério do Trabalho implementou recentemente a avaliação neuropsicológica como exame de rastreio obrigatório para algumas funções. “As empresas precisam estar atentas ao bem-estar dos funcionários, pois passamos grande parte do tempo no ambiente de trabalho. Criar um local mais harmonioso e avaliar a compatibilidade do colaborador com a função pode prevenir o desenvolvimento de transtornos”, afirma o neurologista.

A saúde mental está diretamente ligada à qualidade de vida. Segundo o especialista, sono adequado, alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física são três pilares essenciais para manter o bem-estar mental e cerebral. “Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença”, conclui o neurologista.

Clínica MedVitae

Desde 2008, a Medvitae se destaca no cenário da saúde, unindo experiência em Medicina do Trabalho e Clínica Médica com os mais altos padrões de segurança e qualidade. Pautada por cinco pilares essenciais — Engenharia de Segurança do Trabalho, Saúde Ocupacional, Assistência Técnica em Perícias, Treinamentos de Segurança e Clínica Médica — a Medvitae está comprometida em promover a saúde de maneira acessível e eficiente. Saiba mais no @medvitaepg.