Dieta detox – leve uma vida mais saudável

Todos os dias surgem novas dietas, baseadas em novos métodos e fruto de pesquisas e testes, não é mesmo? Sendo assim, hoje vamos falar de uma dieta que vem ganhando muitas adeptas graças ao emagrecimento rápido e outros benefícios para saúde. Trata-se da dieta detox, que além de te fazer perder peso, como o nome diz, promove uma desintoxiação completa no organismo fazendo uma limpeza celular, e te deixando mais bonita.

Porque ela é chamada de dieta detox?

O cardápio leva esse nome porque além de te fazer emagrecer consideravelmente em pouco tempo (algumas pessoas chegam a perder 4kg por semana), a dieta detox também faz uma limpeza no organismo, o que te leva a eliminar toxinas acumuladas durante anos, possuir efeito diurético, incentivar o bom funcionamento do intestino e promover uma energização.

Quando falamos de toxinas, é preciso ficar claro que não se trata apenas de alimentos que são considerados “vilões da boa alimentação”. Estamos falando também do ar poluído que respiramos diariamente nas grandes cidades, álcool, fumo, alimentos industrializados e até em cosméticos. Acredite! Todos esses fatores podem levar a um acúmulo de substâncias ruins para o corpo humano, o que pode levar à sobrecarga do fígado, e o objetivo da dieta detox é eliminá-las!

Como funciona?

Os cardápios de dietas detox podem variar muito, por isso você verá algumas dietas recomendam apenas a ingestão de líquidos nos dois primeiros dias, outras permitem o consumo de proteínas. Além disso, as mudanças sugeridas estão além da alimentação.

A seguir, vamos falar dos princípios da dieta detox e práticas que são comuns em todos os cardápios:

Elimine os alimentos industrializados! Evite o consumo de álcool enquanto estiver praticando a dieta detox. Se possível, pare também de fumar. Evite o uso de microondas. Muitos pesquisadores acreditam que o seu uso prolongado pode causar danos à saúde. Faça uso apenas de medicamentos indispensáveis, como remédios de uso controlado e anticoncepcionais. O uso excessivo de alguns medicamentos podem levar ao acúmulo de toxinas. Durma bem! Uma boa noite de sono é primordial para o bom funcionamento do corpo. Evite o uso de produtos de limpeza muito fortes. Use apenas os cosméticos indispensáveis. Elimine o sal e açúcar da dieta. Evite alimentos com altos níveis de cafeína. Beba muita (MUITA!) água. As toxinas só vão ser eliminadas se o seu corpo estiver hidratado. Pratique exercícios físicos. Vale fazer uma caminhada ou dar uma corrida na praia. Dê preferência para alimentos orgânicos, que estejam livres de agrotóxicos. Faça a ingestão de grãos, como linhaça, chia e granola. Inclua os sucos detox no seu cardápio

Por quanto tempo devo seguir a dieta detox?

A dieta pode durar entre 3 e 60 dias, dependendo dos objetivos de quem está fazendo. Porém é importante destacar que dietas muito prolongadas e com grande restrição alimentar devem ser acompanhadas por um nutricionista ou profissional especializado. O mais comum é que as pessoas sigam o cardápio por uma ou duas semanas, eliminem os quilos que desejam, e voltem a se alimentar gradualmente, porém, deixando pra trás velhos hábitos que comprometem a boa saúde.

Informações da assessoria.