Aprenda a respirar adequadamente: um ritual simples que desintoxica o corpo

Nosso corpo físico é capaz de produzir diversos tipos de energiacomo: Calor, eletricidade, energia do movimento, energia potencial elástica (muscular) e outras. E cada energia demanda um tipo de substrato específico ou um “combustível”. A respiração é responsável por trazer e assimilar o combustível mais utilizado durante a vida, dia e noite sem parar, do nascimento à morte do corpo. Podemos ficar alguns dias sem alimento e água, mas, sem respirar, não mais que alguns minutos.

Paramahansa Yogananda, (iogue e indiano) disse certa vez: Fixidez de atenção depende de respiração lenta. Respiração rápida, superficial e irregular acompanha estados emocionais prejudiciais como: medo, raiva, ansiedade.

A PNL (Programação Neurolinguística) mostra que estados emocionais influenciam na postura corporal, na respiração, na fala, e revela que o inverso também funciona! Se você muda a postura e a respiração, você muda os pensamentos e emoções.

Algumas descobertas científicas sobre a respiração

"Uma respiração inadequada por um longo período de tempo impede uma ótima saúde do corpo e da mente. O Dr. Alan Hymes, um cirurgião cardio-vascular e membro da Universidade de Minnesota em Minneapolis, explica que quando respiramos com o tórax, não permitindo que o abdômen se expanda, o ar é dirigido principalmente para as áreas superior e média dos pulmões. Porém, a gravidade faz com que o sangue no pulmão fique coletado mais no lobo inferior; assim, o dióxido de carbono não pode ser removido eficientemente.

Segundo a nutricionista Dra. Brenda Owens, “esta ineficiência faz com que o sangue retorne aos tecidos ainda carregado de uma quantidade de dióxido de carbono, o que interfere com o metabolismo adequado das células”. Se superficial, a respiração incorreta torna-se um hábito através dos anos, cada vez mais toxinas se acumulam no corpo, acarretando baixa vitalidade, tendência a doenças respiratórias e outras doenças, inquietação,embotamento, depressão e outras desarmonias relacionadas com o corpo e a mente".

Aprenda um ritual simples para reduzir a ansiedade, equilibrar as emoções, relaxar:

1. Escolha um momento do dia, pare tudo por 10 minutos;
2. Use da Aromoterapia: queime óleo essencial de Lavanda que relaxa e reduz a ansiedade;
3. Escolha um lugar confortável, pode ser deitada ou sentada. O importante é que consiga estar relaxada.
4. Relaxe os ombros, solte o maxilar, relaxe a musculatura.
5. Inspire profunda e lentamente expandindo primeiro abdômen depois o tórax.
6. Expire profunda e lentamente soltando todo ar comprimindo o abdômen.
7. Ao término dos 10 minutos, alongue-se tranquilamente, e observe seu novo estado mental e físico.

Durante o dia, no trabalho, no trânsito:

1. Observe sua respiração;
2. Observe quais pensamentos e sentimentos estão em sua mente e corpo;
3. Faça uma breve pausa;
4. Inspire e expire muito lenta e profundamente por 10 vezes seguidas.