Soluções para aliviar sintomas de alergias

Coriza, espirros, ardência nos olhos, tosse, podem ser sintomas de alergias respiratórias, e quem sofre com o problema sabe que basta uma mudança de estação ou uma simples variação climática para eles aparecerem. O site Lar Natural elaborou uma lista com 12 soluções naturais para aliviar sintomas de alergias que vão ampliar seu leque de recursos para dar um chega pra lá nessa chatice. Veja as dicas:

Vitamina C – Não é mito, a vitamina C é um poderoso anti-histamínico, capriche na dosagem!

Equinácea (Echinácia purpúrea) – O chá de equinácea, além do efeito anti-histamínico, é um poderoso imunoestimulante com propriedades anti-inflamatórias, perfeito para crises alérgicas e também gripes e resfriados.

Cúrcuma (Curcuma longa) – Também chamada de açafrão da terra, tem muitas propriedades como anti-inflamatória, antioxidante, antiviral, antimucótica, entre outras.

Orégano (Origanum vulgare) – Tem um verdadeiro mix de anti-histamínicos com propriedade antioxidante, antifúngica e anti-bacteriana.

Tomilho (Thymus) – Anti-histamínico natural com propriedade antisséptica. Seu óleo essencial tem ação antimicrobiana.

Quercetina – Um flavonóide natural que pode ser encontrado em grande parte das frutas cítricas e também em suplementos. Trata-se de um potente antioxidante que inibe a produção e liberação de histamina.

Alimentos antioxidantes – Os antioxidantes melhoram a resposta imunológica. Capriche no consumo de alimentos de alto valor nutricional com propriedade antioxidante como abacate, quinoa, salmão, chá verde, semente de linhaça, chia, frutas vermelhas e cítricas, legumes e verduras como abóboras, batata doce, inhame, espinafre, brócolis, repolho, etc.

Probióticos – Os probióticos são muito importantes para a saúde da flora intestinal, que por sua vez é fundamental para o bom funcionamento geral do organismo, o que inclui o sistema imunológico e uma boa absorção de nutrientes. Tudo isso é de grande ajuda para diminuir as reações alérgicas.

Pimenta – A pimenta na dose certa traz muitos benefícios para a saúde. Sua gama de propriedades como antioxidante, expectorante, descongestionante, vasodilatadora, anti-inflamatória, entre outras, faz dela uma ótima solução natural.

Óleos essenciais – Os óleos essenciais podem trazer grande alívio físico e mental. Algumas sugestões de óleo essencial no caso de alergias respiratórias são: óleo essencial de alecrim, óleo essencial de pinho siberiano e o óleo essencial de hortelã pimenta.

Gengibre – Quando se associa o poder dos antioxidantes com anti-histamínico e ainda ação anti-inflamatória você encontra um poderoso aliado, esse é o caso do gengibre.

Chás de erva-cidreira, camomila e erva doce – Claro que não podia faltar um chazinho. Essas 3 sugestões tem efeito anti-histamínico e outros benefícios.