Adulto também deve ter lancheira! Veja algumas opções!
Não é somente as crianças que precisam ter lanche saudável. O adulto deve se preocupar e se planejar para ser saudável não somente no café da manhã, almoço e jantar, mas também nas opções de lanches entre as refeições.
Sempre há a desculpa da falta de tempo durante o expediente de trabalho, aula, serviços domésticos, trânsito… Se a criança deve e pode levar um lanche, porque o adulto não poderia? Hoje nas lojas há muitas opções de lancheiras versáteis, “fashion”, coloridas, básicas. Sempre haverá um tipo que combine com você! O que não combina é o famoso “jejum”. Grandes intervalos sem comer deixam o organismo estressado e o resultado disso são as famosas gordurinhas extras.
Faca seu “combo”:
– 1 maçã + 5 castanhas de caju sem sal + 1 castanha do Pará
– 1 banana + 1 iogurte
– 1 barra de cereal + 1 caixinha de água de coco
– 2 colheres (sopa) uva passa + 5 amêndoas
– 1 copo de suco de frutas natural + 1 torrada com requeijão
– 1 sanduíche feito com pão integral + alface, tomate, cenoura ralada, patê de atum
– 1 pera + 2 bolachas sem recheio (2 unidades e não o pacote inteiro)
– 1 copo de vitamina de frutas feito com leite desnatado + abacate + adoçante
– 1 copo de iogurte desnatado batido com leite desnatado + mel
– 1 copo de vitamina de frutas feito com leite desnatado + aveia + maçã
– 1 copo de suco verde + 2 castanhas do Pará
– 2 rolinhos de peito de peru + queijo muçarela + 1 copo de limonada com adoçante
– palitos de pepino, cenoura com queijo cotage
– 2 torradas integrais + geleia sem açúcar + 1 xícara de café com leite
– 1 xícara de café com leite + 1 pão de queijo médio
Algumas destas opções podem servir para seu dia a dia. Viva com saúde!
Informações do Blog Daqui Dali.
