Debates
Os benefícios dos hábitos esportivos na adolescência
Da Redação | 28 de outubro de 2017 - 03:04
Por Maurício Segatto
A prática da atividade física é fundamental em qualquer
idade e, na adolescência, ela é importante e necessária porque é quando ocorrem
diversas mudanças hormonais e emocionais que influenciam o comportamento do
indivíduo.
A atividade física regular na infância e na adolescência
proporciona inúmeros benefícios, como aumento de força, resistência e
autoestima, ajuda na constituição de ossos e músculos saudáveis, controle dos
índices de colesterol e do peso corporal, além da redução da ansiedade e diminuição
do stress, principalmente para os jovens na fase do vestibular.
É gastando energia na atividade física ou esportiva que o
adolescente consegue equilibrar o organismo. Os adolescentes que praticam
atividade física regular são muito mais produtivos, diminuindo os riscos de
depressão, tendo maior facilidade para enfrentar os efeitos psicossociais desta
fase de transição.
A socialização é também um dos benefícios, pois além de
aumentar a autoestima, proporciona a integração e os níveis de concentração,
atenção, disposição e motivação que são muito importantes para esses
adolescentes, principalmente em sala de aula.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) divulgou uma pesquisa,
em 2014, apontando que a cada 10 pessoas, somente 4 são praticantes de atividade
física regular. A Organização recomenda que os jovens de 5 a 17 anos acumulem
ao menos 60 minutos diários de atividade física de intensidade
moderada a alta. A realização de atividade física superior a 30 minutos resulta
em benefícios adicionais para a saúde.
Esse número é muito preocupante e devemos tentar
modificá-lo, realizando com frequência a atividade física. Para os iniciantes,
é recomendado iniciar a prática de exercícios de três a quatro vezes por semana
com um dia de descanso para recuperação física. O ideal é iniciar com ritmos
leves e construir a resistência sobre um período prolongado, de dois a três
meses.
O exercício físico reduz o risco de morte prematura por
doenças cardiovasculares, diabetes, reduz a depressão e ansiedade, ajuda a
combater o peso corporal, reduz a hipertensão arterial, ajuda na manutenção do
funcionamento musculoesquelético e melhora a mobilidade.
Sendo assim, um estilo de vida ativo, incluindo a prática
regular de exercício físico permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos
de várias formas, como: manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas e
musculares; prevenção ou redução da pressão arterial; aumento da capacidade de
resposta do organismo para combater o stress; alívio da tensão muscular;
redução da dor; percepção de bem estar; controle pessoal; combate à osteoporose e infarto do
miocárdio; melhora da capacidade funcional; melhora da postura corporal;
imunidade a infecções e melhor recuperação de doenças e cirurgias; melhora dos
padrões de sono; desempenho fisiológico.
Motivos para sermos indivíduos ativos não faltam, principalmente por ganhar melhor qualidade de vida e ser mais saudável, com alguma atividade física de sua preferência. É importante lembrar que a nutrição adequada e equilibrada deve andar em paralelo à atividade física regular.
Maurício Segatto é professor de Educação Física do Colégio
Marista Glória, do Grupo Marista.