Pilates para todos: descubra 5 benefícios da prática para o corpo e a mente

O Viver Bem esteve na Fisiodontomed para conversar com Paula Helena Blum Slusarz, instrutora de pilates que destaca os múltiplos benefícios da prática, tanto para o corpo quanto para a mente. Segundo ela, o pilates é uma atividade acessível a todas as idades e níveis de preparo físico, capaz de transformar a rotina por meio do movimento e do autocuidado. Listamos a seguir os 5 principais benefícios, confira:

1. Alongamento e mobilidade
“O pilates prepara a musculatura para qualquer atividade física, melhora a flexibilidade e ajuda no desempenho até das tarefas do dia a dia”, explica Paula.

2. Fortalecimento muscular
A prática trabalha tanto a resistência quanto o volume muscular. “São exercícios com foco em força e sustentação, que ativam fibras musculares específicas”, completa.

3. Equilíbrio e coordenação
Com movimentos controlados e respiração consciente, o pilates desenvolve a percepção corporal, o equilíbrio e a coordenação motora.

4. Saúde mental e bem-estar
Segundo Paula, o pilates é um momento de autocuidado: “A pessoa relaxa, desconecta da rotina e se dedica a si mesma. Isso faz muito bem para o emocional”.

5. Acessível e personalizado
“O pilates é para todo mundo. A gente adapta os exercícios conforme a capacidade de cada aluno”, diz a instrutora. Desde jovens até idosos, todos podem se beneficiar da prática.

Além disso, o pilates trabalha diferentes tipos de fibras musculares: as de resistência, com exercícios mais lentos e controlados, e também aquelas voltadas ao fortalecimento e ao volume muscular. “É uma atividade completa. Trabalhamos também a coordenação, equilíbrio, percepção corporal... tudo isso faz diferença no cotidiano”, destaca.

Paula enfatiza que o pilates exige concentração e técnica, especialmente no controle da respiração e da musculatura do core — que inclui abdômen, glúteos e períneo. “É muito mais do que parece. Muita gente acha que é algo tranquilo, mas exige bastante consciência corporal e foco”, diz.

Outro ponto importante abordado por Paula é a contribuição do pilates para a saúde mental. “É um momento da pessoa com ela mesma. Ela esquece a rotina, o trabalho, os afazeres. Vem para cá, se cuida, relaxa e se reconecta”, afirma. Segundo ela, muitas alunas relatam melhora na autoestima e no bem-estar geral. “Às vezes vêm casais, mães com filhas... É um momento que ninguém tira de você”, acrescenta.

E quando se trata de acessibilidade, o pilates é democrático. “A única restrição é em caso de pós-operatório imediato ou quando a pessoa não está apta a fazer atividade física. Fora isso, adaptamos tudo: altura, idade, limitações... Tudo é ajustado conforme a necessidade de cada aluno”, garante a instrutora.

Para quem se interessou, Paula deixa um convite: “Todos estão convidados a conhecer o nosso espaço e agendar uma aula experimental gratuita. Explicamos direitinho como funcionam as aulas e personalizamos o atendimento. Vai ser um prazer receber vocês.”

FISIODONTOMED - Fundada em 2006, a Fisiodontomed é uma das clínicas mais completas e tradicionais de Ponta Grossa. O espaço conta com uma diversidade de serviços e um leque de especialidades, como odontologia, fisioterapia, estética, ginecologia, entre outras.

Interessados em conhecer mais sobre a clínica ou em agendar algum atendimento devem se dirigir até a Fisiodontomed, que fica na Avenida Visconde de Mauá, 615, no bairro Oficinas. Também é possível entrar em contato pelo WhatsApp (42) 98886-5325 ou pelo telefone (42) 3225-0774.