Horário de verão começa no próximo domingo

No próximo domingo (19), alguns estados brasileiros terão que adiantar o relógio em uma hora devido ao início do horário de verão. Acordar quando ainda está escuro ou jantar à luz do sol causam estranheza na nova rotina, mas as principais reclamações e dificuldades giram em torno da adaptação do organismo, devido à sonolência e cansaço mais intensos nesse período.

De acordo com o médico Antonio Techy, as pessoas sentem mais impacto do novo horário no sono. “As pessoas são obrigadas a acordarem uma hora antes e nem sempre conseguem dormir uma hora mais cedo também, ocorrendo, inicialmente uma redução no tempo do sono noturno, causando sonolência durante o dia por uma semana a dez dias”.

Os primeiros dias de adaptação são necessários para recuperar o sono habitual, mas após esse período, o organismo retorna ao funcionamento de antes, diminuindo o cansaço e o desânimo.

De uma forma geral, explica Techy, em uma ou duas semanas as pessoas já estejam adaptadas à mudança. “Para crianças antes da idade escolar, e para os idosos, que não têm a obrigação de cumprimento de hora marcada, esta mudança de horário pode passar desapercebida”.

Dicas para adaptação

- Durma um pouco mais cedo no sábado e no domingo, tire cochilos. Isso se chama reserva de sono e vai ajudar na semana que vai se iniciar.

- Evite cafeína e bebidas energéticas à noite, pois podem dificultar a adaptação do nosso relógio biológico.

- Não deixe de praticar as atividades físicas habituais.

- Evite consumir café, chá preto, refrigerante, chocolate e demais produtos que contenham cafeína.

Informações da Unimed.