Conheça os benefícios do exercício prancha

Exercício desenvolve amplamente o chamado core- ombros, costas, braços, pernas e glúteos

Ficar em frente ao Computador por horas já não é novidade para a grande maioria da população. Há aqueles que usam para jogar, para estudar, para ver vídeos ou mesmo para o cotidiano profissional. 

Com o celular não é diferente. É extremamente comum que até mesmo atividades profissionais sejam desenvolvidas por essa ferramenta cada vez mais potente. 

Porém, mesmo com tanta praticidade, a postura da população tem sido afetada, justamente porque o corpo relaxa e nem sempre a forma de sentar com a coluna ereta é a forma que os usuários desses aparelhos utilizam. 

Assim, a Personal Mayara Trevizan, natural de Irati, dá dicas e recomenda o exercício conhecido como "PRANCHA" para auxiliar a população e que o tempo despendido com as tecnologias não sejam as causadoras de problemas futuros com a coluna vertebral. 

Como dito, o exercício consiste em em trabalhar resistência e fortalecimento. Versátil, esse exercício desenvolve amplamente o chamado core- ombros, costas, braços, pernas e glúteos. Pode ser desenvolvido, de início, com os joelhos apoiados no chão e, com o passar do tempo, aumentando o nível de dificuldade, acrescentando mais tempo e até mesmo com um dos pés ou uma das mãos levantadas, por exemplo. 

Podendo ser executado todos os dias, a personal indica começar pelo tempo que aguentar, mesmo que leve apenas alguns segundos. Com três séries desses segundos que suportar, o importante é deixar o corpo bem alinhado, com o tronco ereto e sem elevar o quadril. Isso sim trará muitos benefícios, garante a profissional. 

Dentre os benefícios que o citado exercício possui, é que o mesmo ameniza a dor nas costas, colaborando com a boa sustentação da coluna e, somado ao trabalho dos músculos das costas, é capaz de amenizar a dor lombar, e, ainda, tratando de questões que envolvem o cotidiano da população, a prancha abdominal é ótima para desenvolver a habilidade de equilíbrio e postura. A personal Mayara afirma que se você fizer regularmente o exercício, desenvolverá mais facilidade de sentar ou ficar em pé com a postura adequada, sem contar que diminui o risco de lesões nas costas e coluna vertebral, impulsionando o metabolismo. 

A profissional de Educação Física dá aulas particulares e também na rede de CrossTraining- CrossLife do renomado personal Sérgio Bertoluci. Em suas redes sociais -@personal_maytrevizan, dá dicas e também formula treinos específicos para cada pessoa. 

Em tempos tecnológicos, cuidar do corpo é essencial para garantir um bom futuro.