5 dicas para curtir o carnaval com saúde e sem peso na consciência

Com a chegada do Carnaval, aumenta também a preocupação com a saúde e a segurança dos foliões. Antes de cair na folia, alguns cuidados simples podem fazer toda a diferença para garantir que a festa termine apenas com boas lembranças.

No Viver Bem, a enfermeira Keila Cabral, do Plano de Saúde São Camilo, compartilhou orientações importantes para curtir os bloquinhos e bailes com responsabilidade.

1 - Hidratação é prioridade

Segundo Keila, a primeira e principal dica é manter o corpo hidratado. “Estamos falando de festas que acontecem em fevereiro, em temperaturas elevadas. Muitas vezes as pessoas consomem outras bebidas e acabam esquecendo da água”, alerta.

O Ministério da Saúde recomenda, no mínimo, dois litros de água por dia, quantidade que pode variar conforme o peso e a temperatura ambiente. Boca seca, tontura, dor de cabeça, pele ressecada e cansaço extremo são sinais de desidratação.

A enfermeira também orienta o consumo de frutas ricas em água, como melancia, abacaxi e laranja, que ajudam a manter a hidratação e a reposição de vitaminas.

2 - Proteção solar evita danos e doenças

Outro cuidado essencial é o uso do protetor solar. A recomendação da Sociedade Brasileira de Dermatologia é utilizar fator acima de 30 e reaplicar ao longo do dia, especialmente após contato com água ou suor excessivo.

“O sol entre 10h e 16h é mais intenso. Além da dor e desconforto, a exposição excessiva pode causar envelhecimento precoce e aumentar o risco de câncer de pele”, destaca Keila. Óculos escuros, chapéus e acessórios também ajudam na proteção e ainda podem compor o look carnavalesco.

3 - Roupas leves e calçados adequados

Para enfrentar o calor e longas horas em pé, a orientação é optar por roupas leves, preferencialmente de algodão, e fantasias que não sejam pesadas ou com excesso de adereços.

Quanto aos calçados, é importante priorizar conforto e segurança. Rasteirinhas e chinelos podem aumentar o risco de cortes com objetos no chão ou quedas, especialmente em locais com grande circulação de pessoas.

4 - Atenção aos pertences e respeito ao próximo

Em meio à aglomeração, o cuidado com documentos e objetos pessoais também é fundamental. “A dica é levar apenas o essencial, como um documento e o celular, sempre em bolsos com zíper ou bolsas próximas ao corpo”, orienta a enfermeira.

Ela também reforça a importância de ir e voltar com amigos, não deixar ninguém sozinho e respeitar limites. “Saber dizer não e respeitar o não do outro é essencial. Nem todo mundo está ali com boas intenções, então é importante estar atento e sempre próximo de pessoas de confiança”.

5 - Cuidado com bebidas

A ingestão de bebidas alcoólicas deve ser feita com moderação. Keila alerta para não aceitar bebidas de desconhecidos e manter atenção ao próprio copo.

Em caso de tontura, mal-estar ou qualquer sintoma inesperado, a recomendação é procurar ajuda imediata, seja de amigos ou de um serviço de saúde. “Aproveite o Carnaval com alegria, mas sempre com segurança e conscientização”, finaliza.

No Plano de Saúde São Camilo, os pacientes contam com uma equipe multidisciplinar formada por médicos, nutricionistas e educadores físicos, oferecendo acompanhamento completo em todas as etapas da vida. O plano, em breve, atenderá em um novo endereço no centro da cidade. Dúvidas e informações pelo WhatsApp (11) 94858-0080.