Saúde óssea: como prevenir lesões e osteoporose

A saúde dos ossos e articulações é essencial para a qualidade de vida e prevenção de doenças como a osteoporose. Em entrevista ao Viver Bem, o ortopedista Dr. Gabriel Rangel, da Clínica Fisiodontomed, abordou a importância dos cuidados com o sistema musculoesquelético e formas de prevenção de lesões e desgastes.

A osteoporose, uma das maiores preocupações em relação à saúde óssea, consiste na deficiência de deposição de cálcio nos ossos, tornando-os mais frágeis e suscetíveis a fraturas. “Quedas bobas em casa, cair do banheiro, tropeçar no tapete, às vezes pode levar a uma fratura mais grave. Mas a gente tem formas de prevenir osteoporose ao longo da nossa vida”, afirma Rangel.

Segundo o especialista, a prevenção passa por três pilares fundamentais: atividade física de impacto moderado, alimentação balanceada e acompanhamento médico. “Osso precisa de carga para se fortalecer. Exercícios como caminhada são essenciais. Podemos complementar isso com uma alimentação adequada, voltada a uma reposição de cálcio ideal, que vamos encontrar nas folhas verdes escuras, como na couve e no agrião. E também nos derivados do leite, como laticínios, iogurte e queijo”, explica o médico.

Além das doenças degenerativas, lesões ortopédicas também estão ligadas ao trabalho e atividades diárias. Na região de Ponta Grossa, onde a indústria é predominante, há altos índices de lesões de ombro, joelho e coluna. Movimentos repetitivos, esforço excessivo e postura inadequada estão entre as principais causas de tendinites, artrites e epicondilites.

O tratamento inicial, de acordo com Dr. Gabriel, deve ser sempre o mais conservador possível, evitando cirurgias. “Fisioterapia, pilates, fortalecimento muscular e alongamento auxiliam na reabilitação e prevenção de agravamento”, destaca. Somente a partir do momento que essas alternativas não funcionem mais que se deve recorrer às cirurgias. “Mas a ideia é sempre tentar fazer um tratamento menos invasivo possível”, complementa.

O ortopedista reforça que a prevenção deve fazer parte da rotina desde cedo. Alongamentos diários podem ser incorporados de maneira simples. “Para quem está em casa, é mais sedentário, o jeito mais fácil é fazer um alongamento no banho. Então aproveita que tem uma água morna, que o corpo está mais relaxado. Faz 2, 3 minutinhos de alongamento, séries de 10 segundos para membros superiores, 10 segundos para membros inferiores, alonga quadril, alonga joelho, ombro e braço”, aconselha Rangel.

Ao final da entrevista, Dr. Gabriel destacou o conceito de bike fit, um ajuste biomecânico para ciclistas, que visa melhorar a performance e evitar lesões, no qual ele faz e aconselha a fazer na Fisiodontomed. “Cada corpo é único, e adaptar a bicicleta à estrutura corporal do ciclista faz diferença na prevenção de dores e desgastes”, diz. Por fim, ele deixa o convite para os seguidores do Portal aRede conhecerem a Fisiodontomed que oferece diversos serviços relacionados a saúde e qualidade de vida.

Fisiodontomed

A Fisiodontomed é uma das clínicas mais completas e tradicionais que atuam na cidade de Ponta Grossa. Fundada em 2006, ela conta com serviços profissionais da mais alta qualidade nas áreas da Medicina, Odontologia, Fisioterapia, Estética, entre outras inúmeras especialidades.

Interessados em conhecer mais sobre a Fisiodontomed ou em agendar algum atendimento, podem se dirigir diretamente até a clínica, localizada na avenida Visconde de Mauá, número 615, esquina com a rua Leocádio Corrêa, em frente ao Colégio Estadual Professor Colares, no bairro de Oficinas. Também é possível entrar em contato pelo Whatsapp (42) 98886-5325 ou pelo telefone fixo (42) 3225-0774. Outros detalhes no Instagram @espacofisiodonto.