Nutricionista orienta como manter uma alimentação saudável no dia a dia

Manter uma alimentação equilibrada ao longo do dia pode ser mais simples do que parece. A nutricionista Aline Suelen Vieira compartilha orientações práticas para quem deseja adotar hábitos mais saudáveis, com opções acessíveis e versáteis encontradas na Ultrapack.

Entre as sugestões, está a inclusão de alimentos naturais como castanhas, nozes e frutas, que podem ser combinados com iogurte ou consumidos ao longo do dia como lanches. “Você pode fazer um mix com frutas e iogurte ou consumir pequenas porções durante o dia. São opções nutritivas e práticas”, explica.

Para quem busca reduzir o consumo de açúcar, também existem alternativas que mantêm o sabor. “Hoje já temos opções de doce de leite zero açúcar, que podem ser usadas em diversas preparações, como panquecas, frutas ou torradas”, destaca.

Outro alimento recomendado é a chia, rica em fibras e importante para a saciedade e o funcionamento intestinal. “Ela pode ser incluída em várias refeições, como no overnight com leite, aveia e frutas, ou até em outras preparações ao longo do dia”, orienta.

A profissional também chama atenção para a substituição de temperos industrializados por opções naturais. “Temperos como cebola, salsa, tomate e pimenta são mais saudáveis e ajudam a realçar o sabor dos alimentos, evitando conservantes e corantes”, afirma.

Para quem pratica atividades físicas, suplementos podem complementar a rotina alimentar. “O whey protein pode ser usado em vitaminas, panquecas ou com leite, e a creatina também pode ser incluída, sempre com orientação adequada”, explica.

Além disso, a Ultrapack oferece diversas opções para lanches intermediários, como castanhas, queijos e outros produtos que ajudam a manter a dieta equilibrada mesmo nos momentos de fome ao longo do dia.

A principal orientação, segundo a nutricionista, é buscar equilíbrio e fazer escolhas conscientes. “Pequenas mudanças na rotina já fazem diferença na saúde a longo prazo”, conclui.