Prevenção de lesões e dores recorrentes: como o pilates pode transformar sua saúde
O excesso de tempo sentado, má postura, sedentarismo e movimentos repetitivos no trabalho são fatores que aumentam o risco de inflamações
Publicado: 21/11/2025, 19:00
Em um cenário em que cada vez mais brasileiros convivem com dores recorrentes — nas costas, ombros, joelhos e até na cabeça — o Pilates vem ganhando destaque como uma das práticas mais completas para fortalecer, alongar e reequilibrar o corpo. Mais do que um exercício físico, o método criado por Joseph Pilates é hoje um aliado importante tanto na prevenção quanto no tratamento de lesões, sendo recomendado por fisioterapeutas e médicos como cuidado contínuo de saúde.
O problema das dores recorrentes
Estudos mostram que cerca de 80% da população terá ao menos um episódio de dor lombar ao longo da vida. O excesso de tempo sentado, má postura, sedentarismo e movimentos repetitivos no trabalho são fatores que aumentam o risco de inflamações e lesões musculoesqueléticas.
Com isso, cresce a busca por terapias e atividades capazes de fortalecer o corpo de maneira segura, sem impacto e adaptáveis a qualquer idade. É justamente nesse contexto que o Pilates se torna uma das principais indicações dos profissionais de saúde.
Por que o Pilates previne lesões?
O método trabalha princípios que atuam diretamente nas causas das dores crônicas:
1. Fortalecimento do core
O core (região abdominal, lombar e pélvica) funciona como “centro de força” do corpo. Quando está fraco, aumenta o risco de sobrecarga na coluna. O Pilates reforça esses músculos de forma profunda, melhorando a sustentação postural.
2. Melhora da postura
Em cada exercício, o aluno aprende a alinhar ombros, cervical, quadris e coluna. Esse ajuste postural diário reduz tensões acumuladas e previne torcicolos, dores cervicais e contraturas.
3. Aumento da flexibilidade
Músculos encurtados são um dos maiores vilões das dores lombares e das lesões esportivas. O Pilates promove alongamento ativo, ampliando a mobilidade das articulações.
4. Respiração e controle corporal
A respiração orientada melhora a oxigenação dos tecidos e diminui a tensão muscular. Já o controle dos movimentos reduz riscos de movimentos bruscos que causam lesões.
5. Reabilitação de lesões já existentes
Quem já passou por episódios de dor lombar, torções ou cirurgias encontra no Pilates um método seguro e progressivo, ideal para restaurar força, equilíbrio e mobilidade.
Pilates como cuidado contínuo
Um dos grandes diferenciais do método é seu caráter preventivo. Ele não apenas ajuda nos momentos de dor, mas mantém o corpo fortalecido para evitar recaídas — algo muito comum em problemas lombares e posturais. Por ser adaptável, pessoas de todas as idades podem praticar: jovens, adultos, idosos, atletas e até quem nunca fez exercício físico.
Dores que o Pilates ajuda a prevenir
•Lombalgia e dores nas costas
•Dores no pescoço e ombros
•Dores no quadril
•Tensão muscular
•Lesões por esforço repetitivo (LER)
•Tendinites
•Sobrecarga em joelhos
•Hérnias de disco (como complemento terapêutico)
A importância do acompanhamento profissional
Para garantir resultados reais e seguros, é fundamental que o Pilates seja orientado por fisioterapeutas ou instrutores qualificados. A avaliação inicial, os ajustes de postura e a progressão correta dos exercícios fazem toda a diferença na prevenção de lesões e na manutenção da saúde por longo prazo.
Onde encontrar Pilates com abordagem terapêutica
A clínica Fisiodonto Med oferece sessões de Pilates com orientação de fisioterapeuta, com foco em postura, prevenção de lesões e fortalecimento global. O atendimento é personalizado, seguro e voltado tanto para quem busca alívio de dores quanto para quem deseja manter o corpo forte e protegido no dia a dia.
ATENDIMENTO - Interessados em conhecer mais sobre a FisiodontoMed ou em agendar algum atendimento, podem se dirigir diretamente até a clínica, localizada na avenida Visconde de Mauá, número 615, esquina com a rua Leocádio Corrêa, em frente ao Colégio Estadual Professor Colares, no bairro de Oficinas. Também é possível entrar em contato pelo Whatsapp (42) 98886-5325 ou pelo telefone fixo (42) 3225-0774. Outros detalhes no Instagram @espacofisiodonto.
O horário de atendimento da clínica é de segunda a sexta-feira das 8h às 19h; e aos sábados 8h às 12h.
SERVIÇO
Clínica FisiodontoMed
Endereço: Avenida Visconde de Mauá, nº 615, Oficinas. Ponta Grossa, Paraná.
Contato: (42) 3225-0774
WhatsApp: (42) 98886-5325
Instagram: @espacofisiodonto
