Rotina de exercícios e dieta alimentar trazem saúde e beleza

Andréia Tokutake, considerada Musa Fitness em Ponta Grossa, é exemplo de dedicação à prática de esportes

Quando falamos em ganho de massa muscular e um corpo sarado, imediatamente pensamos em muitas horas de exercícios, restrições alimentares e muita dedicação no dia a dia. Assim é a rotina de Andréia Tokutake, mãe de três filhos, profissional atuante e atleta por paixão desde a adolescência.
Há 20 anos Andréia iniciou suas atividades esportivas praticando Musculação e Jiu Jitsu, paralelamente às aulas de Ballet e Jazz. Hoje com todas as suas responsabilidades se esforça para praticar seus treinos diários na academia e aulas de Muay Thai, ou Boxe Tailandês, como é chamado. Segundo seu professor, Raylan Marcondes, as artes marciais trazem diversos benefícios à saúde, como perda de peso e aprimoramento da coordenação motora, além de ensinar técnicas de defesa e autoequilíbrio. “Ela é uma aluna diferenciada, muito concentrada e disciplinada no tatame, com certeza serve de inspiração para muitas pessoas” afirma.
Preocupada em garantir um futuro cheio de energia, Andréia faz acompanhamento nutricional com o Médico Nutrólogo Esportivo, Dr. Eduardo Poloni Silveira, em Curitiba. “Os músculos e os ossos são o alicerce do nosso corpo, se estiverem fortes devido à prática regular de exercícios de fortalecimento e boa alimentação, nosso corpo estará protegido e teremos muito mais longevidade com qualidade de vida”, constata a atleta. Em sua avaliação sobre o uso de suplementos, ela relata a importância de um profissional para equilibrar o organismo e alcançar os resultados esperados. “Hoje eu uso flaconetes pré-treino para aceleração do metabolismo e proteína isolada. São produtos seguros e com indicação médica, assim alcanço meus objetivos com a certeza que estou fazendo o melhor para o meu corpo”. Segundo Dr. Eduardo, o acompanhamento médico especializado começa pela análise do estado geral de saúde do paciente, detectando-se eventuais carências nutricionais e desequilíbrios fisiológicos. “A partir do diagnóstico inicial e compreendendo os objetivos do paciente, podemos orientá-lo para que atinja suas metas de forma segura e eficaz, além de tratar eventuais fatores de risco e condições patológicas associadas” explica.
Praticante de corridas durante muitos anos, Andréia chegou a participar de várias competições, inclusive um Duathlon de 30 Km e a famosa Maratona Beto Carreiro em SC. Ela enfatiza: “quando você passa a treinar corrida de uma forma mais consciente e elaborada, percebe que a regularidade é uma das variáveis mais importantes para ficar boa neste esporte, porém não pode exagerar nos treinos, você precisa ficar longe de lesões. Então, como uma ótima alternativa, usava a prática da Bike alternada, que garantia o meu exercício diário sem desgaste extremo”.
Atualmente sua dedicação está nos treinos de musculação com sua Coach,Talirian Angiellen, na Academia Platinum. “Os treinos necessitam de equilíbrio, entre atividades aeróbicas e exercícios anaeróbicos para hipertrofia muscular; com alta intensidade, poucas repetições e intervalos curtos, para alcançar a exaustão muscular”, conta sua treinadora. Na sua percepção os resultados estão sendo animadores e o objetivo está sendo alcançado de acordo com a programação pré-definida.
Todo o esforço para ter uma vida saudável, garantindo bem estar ao corpo e mente vem da vontade de se manter em perfeita harmonia. Andréia tem o apoio dos filhos e do marido nessa sua caminhada esportiva e considera que ao estar bem com ela mesma, estará bem com todos ao seu redor. “Neste mês que comemoramos o Dia das Mães gostaria de deixar uma mensagem a todas àquelas que muitas vezes abrem mão de seu tempo para cuidarem da família e dos filhos. Eu sempre acompanhei meus filhos com muito carinho e amor, e sempre estive presente na vida do meu marido, porém em nenhum momento eu deixei de cuidar de mim, da minha saúde e do meu bem estar. Este cuidado, que sempre fiz questão de manter, me torna uma pessoa realizada e de bem com a vida. Por isso, não se esqueça de você, valorize o que gosta de fazer, cuide da sua saúde e da sua beleza, assim você terá ainda mais satisfação e alegria e repassará este sentimento a quem você ama” finaliza.

O uso de suplementos alimentares
“Esses produtos nunca são substitutos a uma alimentação equilibrada, mas alguns podem ser úteis desde que tenhamos objetivos muito específicos em mente. Por exemplo, suplementos proteicos, como Whey Protein, podem ser indicados a pacientes que têm dificuldade de manter uma ingestão adequada de proteínas. Por outro lado, devemos ter cautela com a procedência desses produtos devido ao alto índice de contaminação e adulterações. A publicidade que cerca a suplementação também deve ser analisada com senso crítico, muitos dos efeitos propostos por determinados produtos não podem ser comprovados cientificamente” expõe Dr. Eduardo Poloni Silveira.