Atividade física pode ajudar no combate à depressão
Dentro e fora do Brasil, as vantagens das atividades físicas são exploradas não só no tratamento, mas também na prevenção da doença
Publicado: 26/06/2020, 19:08
Dentro e fora do Brasil, as vantagens das atividades físicas são exploradas não só no tratamento, mas também na prevenção da doença
Olá, caros leitores, esse assunto é muito pertinente nesse momento em que estamos vivendo, não é? E eu posso contar para vocês de forma genuína que, sim, a atividade física ajuda no combate à depressão.
Passei por esse
momento difícil em minha vida, onde poucas pessoas acreditam que a depressão é
doença e, sim, frescura. Quem nunca passou por isso ou teve algum parente ou
amigo que passou, não imagina a dificuldade que é estar em depressão. Ok, mas
como a atividade física pode ajudar, se a pessoa com depressão mal consegue
sair da cama?
Bem... Primeiramente,
devemos ressaltar que pessoas que são fisicamente ativas possuem uma tendência
a ter uma boa saúde mental, devido à liberação da famosa endorfina,
neurotransmissor que proporciona prazer e bem-estar, ou seja, praticar
atividade física pode prevenir o surgimento da depressão.
Porém, quando a pessoa
já se encontra doente, começar a praticar alguma atividade pode ser mais
difícil do que o normal. Por isso, é tão importante uma rede de apoio, que
mostre a importância da colaboração da própria pessoa.
As atividades podem
reduzir a ansiedade e a tensão. Uma caminhada rápida durante 20, 30 minutos,
três a cinco vezes por semana, pode ser uma grande ajuda para gerir melhor o
stress. Contudo, é necessário que o ritmo seja adequado, pois um programa de
exercício muito rígido e exigente pode deixar a pessoa ainda mais estressada.
A mudança de hábitos e
o combate ao sedentarismo já ganharam tamanha relevância nesse contexto que os
próprios profissionais de saúde ficam mais atentos para dosar o uso de
medicamentos. Dentro e fora do Brasil, as vantagens das atividades físicas são
exploradas não só no tratamento, mas também na prevenção da doença.
Uma boa notícia é que
ninguém precisa virar super atleta para tirar proveito dessa proteção.
Lembrem-se que o melhor tipo de esporte é aquele que a pessoa faz e gosta!
Pense, de que adianta ir para o parque se você não gosta de caminhar ou correr?
Faça um treino numa boa academia ou faça artes marciais O importante é começar
a se movimentar para que essa atitude vire um hábito. Aí, com o suor, também
virá alegria, eu garanto!
Sejam felizes,
Andreia Tokutake