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Conheça chá nº1 para aliviar estresse e garantir uma boa noite de sono
Publicado por Lucas Veloso
Em meio à correria do dia a dia, é comum que o corpo peça uma pausa. Para quem busca uma forma natural de gerenciar o estresse e ansiedade e, de quebra, dormir melhor, o chá de mulungu pode ser um grande aliado. Embora ainda pouco conhecido, ele tem uma longa tradição na medicina popular brasileira.
Segundo a nutricionista Rayanne Marques, o que torna a planta um verdadeiro “ansiolítico natural” são suas propriedades calmantes. “A planta é rica em alcaloides, como a eritramina e a erisodina, compostos que atuam no sistema nervoso central, ajudando a promover o relaxamento e aliviar sintomas de estresse, ansiedade e insônia. Também possui ação anti-inflamatória e antioxidante”, reforça.
Quando se trata dos efeitos do consumo, a especialista afirma que a inclusão do chá de mulungu no cotidiano pode trazer benefícios expressivos. Entre eles, a redução da ansiedade, melhora na qualidade do sono, alívio de tensões musculares e uma sensação geral de tranquilidade. “Em alguns casos, também pode ajudar no controle da pressão arterial leve, devido ao seu leve efeito hipotensor”, comenta.
O preparo, segundo a nutricionista, é mais simples do que parece. “Você deve ferver de 4 a 6 gramas da casca do mulungu — o que equivale a cerca de uma colher de sopa — em 200 ml de água, por 10 a 15 minutos. Depois é só coar e tomar ainda morno”, orienta.
Para a expert, o ideal é consumir à noite ou em momentos de maior estresse. Ainda assim, ela reforça a necessidade de cautela e reforça que a recomendação é utilizá-lo por períodos curtos, com no máximo 1 a 2 xícaras ao dia.
“Não é porque é planta que pode tudo. O uso deve ser moderado e sempre acompanhado por um profissional de saúde. Gestantes, lactantes, crianças e pessoas que usam antidepressivos ou medicamentos sedativos não devem consumir, pois o efeito pode ser potencializado”, alerta. Informações: Metrópoles.
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