Confira os três melhores alimentos para concentração e saúde do cérebro

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Publicado por Lucas Veloso

Manter o foco em meio à rotina agitada pode ser um desafio. O que muita gente ignora, porém, é o papel essencial da alimentação na saúde mental e cognitiva. Alguns alimentos contêm nutrientes capazes de melhorar a memória, a concentração e a capacidade de raciocínio — aliados naturais para quem precisa estar com a mente afiada. FOTO: Getty Imagens.

Confira os três melhores alimentos para quem busca mais produtividade e atenção:

A chave está em consumir ingredientes que favoreçam o fluxo sanguíneo cerebral, reduzam a inflamação e forneçam energia estável para o cérebro. FOTO: Getty Imagens.

1. Ovos:

Fonte de colina, um nutriente essencial para a produção de neurotransmissores ligados à memória, os ovos também fornecem proteínas de alta qualidade e vitaminas do complexo B — importantes para o bom funcionamento cerebral. FOTO: Getty Imagens.

2. Chá verde:

Rico em L-teanina e cafeína, o chá verde melhora o estado de alerta sem causar agitação, ao contrário de outras bebidas com cafeína. A combinação dessas substâncias promove foco sustentado, além de ter efeito calmante que reduz a ansiedade — inimiga da concentração. FOTO: Getty Imagens.

3. Chocolate amargo:

Além de ser um estimulante leve por conter cafeína, o chocolate com alto teor de cacau possui flavonoides, compostos antioxidantes que aumentam o fluxo de sangue no cérebro. O resultado: mais foco e rapidez no processamento mental. FOTO: Getty Imagens.

Bônus:

Manter-se hidratado e evitar picos de açúcar no sangue também são atitudes fundamentais para manter o cérebro em estado de alerta. O foco começa no prato — e pode ser o diferencial para um dia mais produtivo. Informações: Metrópoles. FOTO: Getty Imagens.