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Treino de 10 minutos da Nasa substitui meia hora de corrida; aprenda
Publicado por Lucas Veloso
Que tal um treino rápido e eficaz, criado pela NASA? Em apenas 10 minutos, o exercício apelidado de rebote oferece mais benefícios que 30 minutos de corrida. Uma solução perfeita para quem busca praticidade e saúde.
Preocupada com a deterioração muscular no espaço, a agência desenvolveu um exercício acessível. O segredo está no minitrampolim, que fortalece o corpo sem sobrecarregar as articulações.
O rebote é 68% mais eficaz que a corrida, segundo estudos da NASA. Ele melhora resistência, protege as articulações e ainda estimula o sistema linfático. Tudo isso em poucos minutos por dia.
Fique no centro do trampolim, com os pés alinhados aos ombros. Salte levemente, mantendo os joelhos flexionados. Use os braços para equilíbrio e controle. Repita por 2 a 5 minutos, aumentando gradualmente.
Enquanto a corrida tensiona joelhos e tornozelos, o rebote absorve impacto. Isso permite um treino intenso sem risco de lesões, ideal para todas as idades e níveis de condicionamento.
Com recuperação rápida, o rebote evita fadiga excessiva. Você ganha disposição para o dia a dia, sem precisar de longas sessões na academia. Uma revolução na forma de se exercitar. Informações: NSC Total.
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