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Fruta popular pode facilitar o sono e reduzir a ansiedade; saiba qual
Publicado por Lucas Veloso
Para quem enfrenta dificuldades na hora de dormir, o segredo de uma noite mais tranquila pode estar na fruteira da cozinha. O maracujá, conhecido pelo sabor ácido e refrescante, se destaca por ser um calmante natural, graças à presença de compostos que ajudam a reduzir a ansiedade e a induzir o sono.
A fruta é rica em flavonoides, alcaloides e passiflorina, substâncias com efeito sedativo leve, que atuam no sistema nervoso central promovendo relaxamento. Não à toa, extratos da planta são amplamente usados em fitoterápicos e chás voltados ao alívio da insônia e da tensão.
Além disso, o maracujá contém magnésio e vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento do cérebro e para a regulação do ciclo do sono.
A polpa pode ser consumida in natura, em sucos ou até como sobremesa leve no jantar — o importante é evitar o excesso de açúcar, que pode ter o efeito contrário.
Embora não substitua tratamentos médicos quando há distúrbios do sono diagnosticados, incluir o maracujá na alimentação diária pode ser um aliado natural e acessível para noites mais tranquilas, especialmente em momentos de estresse ou agitação. Experimente cortar a fruta ao meio, e comer a polpa com uma pitada de canela em pó. Fica delicioso!
Como sempre, o ideal é manter uma alimentação equilibrada, uma rotina de sono regular e procurar orientação profissional caso os problemas persistam. Informações: Metrópoles.
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